BLOG & NEWS 012026.10.10

あなたの意識は、
今どこを向いていますか？

コーヒーを片手に、少し力を抜いて。
急がず、ゆっくり読んでいただけたらうれしいです。

今朝、起きがけにふと思いました。

「そういえば私、これを毎朝続けているな」って。

今は、朝5時に起きています。

起きたら、まず窓を開けます。

朝の冷たく澄んだ空気を吸いながら、床に寝転がる。

そして10分ほど、ただ呼吸に意識を向けます。

吸っている。
吐いている。

それを、ただ感じます。

そのあと少し身体を動かして、最後に20分ほどグラウンディングをする。

この朝の時間が、今の私にとって、とても大切な時間になっています。

5か月くらい前から、続けていること

この習慣を始めたのは、5か月くらい前です。

でも、「続けなきゃ」と思って続けているわけではありません。

窓を開けたときの、朝の冷たく澄んだ空気。
床に寝転がって、ただ呼吸を感じている時間。

ただ、気持ちいいんです。

身体も気持ちも、ふわっと緩んでいく。

だから、気づいたら5か月ほど続いていました。

頑張って習慣にしたというより、
気持ちいいから、またやりたくなる。

私にとっては、そんな時間です。

そして、もうひとつ。

この時間を過ごしていると、

「私は、私を大切にしているんだな」

と感じることがあります。

誰かのためでも、何かができるようになるためでもなく、自分のために時間を使っている。

自分のことが、大事なんだ。

そんな感覚が、静かに湧いてくるんです。

身体の内側に「安心安全」が戻ってくるように感じるのも、私にとってはこの時間の心地よさのひとつです。

何をするかより、「どこに意識を向けているか」

大事なのは、呼吸のやり方そのものではないように思います。

身体はここにいるのに、意識はいつも別のところにいる。

過去のこと。
これからのこと。
誰かのこと。

私にも、そんな時間が長くありました。

でも朝、呼吸や冷たい空気、身体が床に触れている感覚に意識を向けていると、外に向いていた意識が、少しずつ自分のところへ戻ってくるように感じます。

誰かではなく、私へ。
過去でも未来でもなく、今へ。

今も、毎朝続けています

特別なことをしている感覚はありません。

「続けなきゃ」と思っているわけでもありません。

ただ、気持ちいいから続いている。

そして私にとっては、

自分のところへ戻ってくる時間。

そんなふうに感じています。